ในการอธิษฐานนั้น จงทูลต่อพระเจ้าถึงทุกสิ่งที่รบกวนจิตใจของเรา บอกพระเจ้าตรงๆ ไม่ว่าจะเกลียดชังมีความยุ่งเหยิงในชีวิต หรือแม้แต่ความล้มเหลวในชีวิต แต่ขอให้ทูลพระองค์ว่าไม่สมควรอย่างยิ่งที่จะให้พระองค์ช่วย เพราะ(ผม)ไม่เคยทำอะไรให้แก่พระองค์เลย แต่(ผม)เบื่อการประพฤติเป็นคนหน้าซื่อใจคดเช่นนี้เหลือทน ขอให้พระองค์ทรงโปรดช่วย(ผม)ด้วยเถิด

มันเป็นความจำเป็น อย่าลืมชำระจิตใจให้สะอาดเสียก่อนแล้วจึงรับเอาสันติสุขซึ่งพระเจ้าจะเป็นผู้ประทานให้ซึ่งเราต้องเปลี่ยนนิสัย "อย่าประพฤติตามอย่างชาวโลกนี้แต่จงเปลี่ยนนิสัยใหม่" (โรม 12:2)

การชำระจิตใจคือ จงกวาดล้างเอาความกลัว ความเกลียด ความลังเลใจออกไปเสียให้หมด เหมือนกับคนที่มีความกลัดกลุ้มอยู่ในใจ ถ้าเขาได้ระบายออกเสียแล้ว เขาก็จะรู้สึกโล่งอกทันที ดังนั้นจงเอาความทุกข์ร้อนและความวิตกกังวลโยนลงไปในทะเลเสีย ปล่อยให้มันหายไปกับคลื่นของทะเล จงบรรจุจิตใจของท่านด้วยความคิดก้าวหน้าและเป็นสุข เพื่อว่าเมื่อความกลัว ความเกลียด และความวิตกกังวลกลับมาอีก พวกมันจะได้เห็นว่า "มีผู้อยู่อาศัยแล้ว"

การอ่านพระคัมภีร์นั่นช่วยเราได้จริง ถ้าเราอ่านเสมอ วิธีหนึ่งคือถ้ามีข้อความใดที่ทำให้เรามีความสงบจิตใจแล้วจงขีดเส้นใต้ไว้ ถ้าแม้คุณอ่านหนังสืออื่นไม่สามารถทำให้จิตใจสบายได้ อย่าลืมพระคัมภีร์เปิดซิครับแล้วคุณจะรู้ ยาไหนที่ว่าแน่พระคัมภีร์แน่กว่า

ในการสนทนาถ้าใช้คำพูดหรือน้ำเสียงไปในทางตื่นเต้น ตึงเครียด ก็จะบังเกิดอากัปกริยาอย่างนั้น ยิ่งในเวลารับประทานอาหารเช้าก็จะเป็นเหตุให้เศร้าใจไปตลอดทั้งวัน ตรงข้ามถ้าเราเริ่มต้นวันใหม่ด้วยจิตใจที่สงบ พอใจและเป็นสุข ก็จะทำให้สบายใจและทำงานได้ผลสำเร็จตลอดทั้งวัน

อีกวิธีหนึ่งในการปฏิบัติเพื่อใจสงบ คือ นั่งนิ่งสงบจริงๆให้ได้ 15 นาที เป็นอย่างน้อยทุกวัน ห้ามพูด ห้ามอ่าน ห้ามเขียน ห้ามคิด ทำใจให้สงบเป็นกลาง เมื่อใจของเรานิ่งแล้วเราจะได้ยินเสียงหัวใจที่ลึกลงไป คือความงาม ซึ่งจะพบและได้ยินในขณะที่เงียบสงัด เพราะเราจะพบพระเจ้าได้ในความเงียบ